Antrenamentul pe caldura

Caldura poate produce efecte nedorite in timpul antrenamentelor, cum ar fi epuizarea sau/si deshidratarea. Cand mecanismul de transpiratie a corpului nu mai face fata, pielea devine fierbinte si uscata, iar corpul pierde lichide. Acest lucru va poate pune viata in pericol.
Iata cateva sugestii pentru a face antrenamentele in siguranta pe vreme calda:
1.beti multe lichide, chiar daca nu va e sete;
2.faceti pauze frecvente intre exercitii;
3.evitati orele amiezii pentru antrenament;
4.faceti exercitii mai lente si mai usoare pentru perioade mai lungi de timp;
5.purtati haine din bumbac, usoare si lejere;
6.evitati echipamentul greu

Catarare Grecia

Nu a fost catarare propriu-zisa, ci o lalaiala ca la carte.
Am ajuns la o zona din apropierea orasului Xanthi (se numeste Balkony)- spor la cautat zona respectiva! Ce apare pe net n-are nici o legatura cu accesul real. Sunt trasee interesante, nu prea multe (cred ca vreo 15), cu grade de la 6a la 7b (nu mai tin minte exact ca a trecut mai bine de un an de cand am fost pe acolo).
Am mai ajuns si pe la Remvi si Irakleitsa, langa orasul Kavala. Sunt trasee batute cu spituri/ancore cu distante foarte mari si in care, evident trebuie sa folosesti mobile. Din ce imi aduc aminte gradele porneau de pe la 6b in sus (apropo, ar trebui sa incep sa-mi notez traseele urcate si cotatia aferenta).
Theopetra, o faleza in apropiere de Meteora. Este o faleza foarte frumoasa dar cu destul de putine trasee (nu mai multe de 20 de bucati).
In afara de Meteora propriu-zisa mai sunt inca vreo 2-3 zone de catarare- Rizoma, Pyli si Mouzaki.
Avand in vedere faptul ca am lalait-o cumplit, din 10 zile m-am catarat numai 3, e cazul sa mai fac o vizita pe acolo.